Todos hemos escuchado alguna vez hablar sobre pilates pero, ¿sabémos que es?
El método pilates es un conjunto de ejercicios creados por Joseph H.Pilates a principios de los años 20. Estos ejercicios mejoran la condición física consiguiendo un control de nuestro cuerpo. Además conecta nuestro cuerpo y mente consiguiendo un estado de relajación y bienestar.
El objetivo es reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo a parte de conllevar un gasto energético ayudándonos así a mantener un peso equilibrado de nuestro cuerpo.
Se basa en unos principios: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. La respiración es muy importante para llevar a cabo estos ejercicios y conseguir un buen resultado. Con el centro, pilates se refiere a una zona concreto del cuerpo denominada ‘’centro de fuerza’’ ‘’Core’’, la cual corresponde con los músculos del abdomen, espalda y glúteos.
Los ejercicios se deben realizar mediante movimientos suaves, lentos llevando una respiración acorde para conseguir la mayor precisión posible y así evitar gestos bruscos e incontrolados que pueden dañar el organismo.
¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
- Aporta vitalidad y fuerza.
- Mayor flexibilidad, agilidad y coordinación de los movimientos.
- Figura más estilizada.
- Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda.
- Mejor autoconocimiento del cuerpo.
- Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
- Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático.
- Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentracióN.
¿CON QUÉ FRECUENCIA HAY QUE PRACTICAR PILATES?
Lo recomendable es realizar 2 horas semanales de pilates, aunque si se realizan otras actividades, con 1 hora podría ser suficiente para aprovechar sus beneficios.
Siempre debe de ser un pilates adaptado a la edad y patologías de cada persona (pilates niños, adultos, embarazadas) e impartido por un fisioterapeuta que pueda aconsejarte y modificarte los ejercicios según tus necesidades.
